Bienvenidos a la práctica del Yoga. Para tu conocimiento en estos centros practicamos dos tipos de yoga: Kundalini Yoga y Hatha Yoga. En Kundalini Yoga, hacemos énfasis en el manejo de la energía de la columna vertebral, en especial en los ejercicios que nos permitan tener una espalda sana y una postura correcta, sin descuidar otros ejercicios que hagan posible mantenernos en buen estado de salud. En Hatha Yoga, practicamos posturas que nos permitan mayor flexibilidad y resistencia. Ambos tipos de yoga van encaminados a lograr mayor armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu. La práctica inicia con una meditación y termina de igual forma. “Una práctica de yoga sin meditación es como un platillo fuerte sin postre” O viceversa.

Kundalini Yoga: Este tipo de yoga fue traído a América por el maestro Yogui Bhajan.

El maestro Yogui Bhajan, quien abandonó su cuerpo el 7 de octubre de 2004, ,  fue lider religioso de los Sikhs. Esto no significa que para practicar Kundalini Yoga, sea requisito pertenecer a este grupo. Se toman sus enseñanzas. Se recomienda cubrir la cabeza con una tela de algodón preferentemente blanca. Esto significa respeto a uno mismo y respeto a los demás. La práctica del Kundalini Yoga inicia con una meditación, un canto de inicio, le sigue una serie de ejercicios de calentamiento, un Kriya o serie principal, continúa una relajación y termina con una meditación. Estamos incluyendo en los ejercicios, un ejercicio para rejuvenecimiento. Actualmente, estamos practicando la Meditación de los 1000 días que iniciamos el 14 de febrero 2009 y que pretendemos terminar el 11 de noviembre de 2011: www.kundaliniresearchinstitute.org En este sitio se puede encontrar la letra y la música y las razones por las  cuales es recomendable practicar esta meditación. La secuencia de la práctica de kundalini es una adaptación personal del Prof. Arturo Quinto Abonce.

Hatha Yoga: La práctica de este tipo de yoga se hace considerando las enseñanzas del maestro Serge de la Ferriere, fundador de la Gran Fraternidad Universal. Es importante señalar que tanto en Hatha como en Kundalini, la meditación se utiliza como un medio de calmar la mente . Hacemos varios ejercicios de calentamiento, aunque también podemos incluir una serie de ejercicios de rejuvenecimiento, "cinco ritos", sigue una relajación, después algunas posturas, para terminar con una meditación. Cuando se hace necesario, recalcamos en ejercicios para fortalecer brazos y abdomen.

Es importante señalar que se toman en cuenta todas las aportaciones que se hacen en la revista Yoga Journal, www.yogajournal.com

El total de horas, bien sea lunes, miercoles y viernes, o para grupos de fin de semana, se procura un total de tres horas. Entre semana, empezamos quince minutos antes de las 9 y terminamos a las 10 de la mañana. Los fines de semana, sábados y domingos, empezamos a las 8 y terminamos a las 9:30 de la mañana. Hacemos mucho énfasis en la puntualidad, para poder aprovechar mejor el tiempo.

Material recomendado: un tapete para ejercicios, un cobertor pequeño para doblarse y poder utilizarlo como asiento. No se recomienda un cojín porque es poco firme. También sugerimos el uso de una toalla facial para secar el sudor.

Habitos, forma de presentarse y sugerencias: Recomendamos ampliamente, defecar y orinar antes de la práctica del yoga, el aseo de dientes, hacer gárgaras para retirar de la lengua residuos de comida y flemas acumuladas durante la noche. Sugerimos presentarse en ayunas y tomar un medio vaso o vaso completo de agua. El raspador de lengua puede ser adquirido en la sección dental de farmacia de las tiendas Sanborns. Otro aspecto importante es hacerse un "chequeo"médico, con el proposito de tener la certeza de que se puede hacer yoga y de que no se tiene restricción alguna.

En el caso de mujeres en período menstrual, evitar las posturas invertidas, como por ejemplo la postura de la vela.

En la sección de Conceptos de esta página se agrega una lista de conceptos básicos de yoga y una referencia documental donde se pueden ampliar los antecedentes, la evolución y las tendencias del yoga. Por otra parte, se hace notar que en la actualidad existen más de 1000 títulos de yoga donde se pueden conocer  teoría y experiencias sobre el yoga.